Aplicativo Segredos dos Nutricionistas

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Inegavelmente, manter uma alimentação saudável é imprescindível para se obter energia todos os dias. Ter uma dieta balanceada garante que seu corpo receba os nutrientes necessários para se manter saudável.

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Contudo, é muito importante consultar um nutricionista para elaborar o seu plano de alimentação, pois cada pessoa tem necessidades especiais de acordo com a sua atividade física, idade, peso e saúde.

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Entretanto, uma dieta saudável inclui uma grande variedade de alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras. Sendo assim, os principais nutrientes que devem ser incluídos em uma dieta saudável são: vitaminas A, C, E e do complexo B (o que significa todas as vitaminas B); minerais, tais como cálcio, fósforo, ferro e zinco; e todos os tipos de fibras, tanto solúveis como insolúveis.

Os Nutrientes.

Além disso, é importante que esses nutrientes sejam obtidos de alimentos saudáveis, isto é, energéticos, mas que não sobrecarregam o organismo, consequentemente não levam à obesidade.

Sobretudo, deliciosos e balanceados pratos com carnes magras, bonito ou atum, alimentos integrais, ovos, nozes, queijos magros, frutas frescas, legumes e verduras são alguns dos alimentos saudáveis que, se consumidos diariamente, podem oferecer o equilíbrio necessário para uma boa alimentação.

Ainda assim, para adicionar variedade a alimentação e oferecer aos participantes todos os nutrientes essenciais, é imprescindível o uso de suplementos e alimentos fortificados. Esta não é a forma ideal de se manter saudável, pois o consumo exagerado de alguns destes suplementos pode ocasionar sérios problemas de saúde.

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A importância do Plano Alimentar.

Contudo, todo plano alimentar, é importante que seja supervisionado por um nutricionista, que poderá orientar, de acordo com as necessidades da pessoa, quais os alimentos adequados, em que momento do dia são consumidos, o que é permitido ou não e quais suplementos são recomendados.

Entretanto, uma dieta equilibrada e bem planejada com o acompanhamento de um profissional qualificado, além de melhorar a qualidade de vida, contribui para prevenir diversas doenças.

Por fim, manter uma alimentação saudável é a garantia de um organismo mais forte e saudável. Valorize sua saúde, invista em uma dieta balanceada, e consulte sempre um nutricionista para que ela seja feita da melhor forma possível.

O Nutricionista.

Todavia, sabemos da importância da alimentação saudável e balanceada. Porém, essa não é uma tarefa fácil, especialmente porque as regras alimentares mudam a cada dia. Sendo assim, a melhor maneira de assegurar que estamos obtendo todos os nutrientes necessários para termos uma vida saudável, é através de um nutricionista.

Decerto, um nutricionista é diferente de um dietista ou de uma personal trainer, pois ele é um profissional da área da Nutrição. Estuda os nutrientes necessários, suas quantidades e também aspectos como composição de alimentos, dietas, doenças e outros temas relacionados à nutrição. Um nutricionista pode ajudar de diversas maneiras:

  • Fornecer informações pessoais e aconselhamento nutricional adequado.
  • Analisar e orientar sobre os melhores alimentos e wmodos de combinação para um plano diário de dieta.
  • Idealizar e monitorar planos de refeição, mapear a composição de alimentos saudáveis ​​e fornecer sugestões e orientação.

O trabalho do Nutricionista.

Portanto, o trabalho de um nutricionista é muito útil para aqueles que desejam emagrecer, assim como para aqueles que querem ganhar peso saudavelmente. Ao trabalhar com um nutricionista, você aprenderá a como escolher alimentos saudáveis ​​que se encaixem na sua dieta e também no seu estilo de vida.

Além disso, o nutricionista fornece aconselhamento nutricional a longo prazo, visando melhorar os hábitos alimentares do cliente.

Além de auxiliar na escolha de alimentos saudáveis, nutricionistas também prestam serviços especializados para pessoas com doenças crônicas no trato gastrointestinal, doenças cardíacas, diabetes ou qualquer outro problema de saúde relacionado às escolhas alimentares.

Aplicativos para auxiliar sua alimentação.

A saber, o principal desafio para quem quer perder peso é manter-se firme na dieta. Para isso, ter aplicativos como aliados é muito importante. Atualmente, existem diversos aplicativos que podem te ajudar a seguir o plano alimentar ideal para melhores resultados. Selecionamos os 10 melhores que você precisa conhecer para perder peso de forma saudável.

  1. MyFitnessPal: Um dos aplicativos mais completos para rastreamento de dieta. Você grava suas refeições e pratica esportes, tudo em um só lugar.
  2. LoseIt! : Outro aplicativo de contar calorias. Ele fornece ao usuário um gráfico de sua inserção diária de calorias, além de oferecer incentivo através de desafios semanais.
  3. Fooducate: Esse aplicativo é diferente dos demais. Ele classifica as refeições registradas de acordo com seu quality score(único).
  4. MyPlate Calorie Tracker: Ele mostra ao usuário a quantidade de calorias já consumidas e o que lhe falta para alcançar o objetivo do plano alimentar.
  5. Glassez: Ótimo aplicativo para pessoas que possuem intolerância à certos alimentos ou necessitam de informações específicas de nutrientes para as refeições.
  6. Yummly: Um diferencial é seu sistema de busca que filtra os resultados pelo perfil nutricional desejado (low carb, low fat, etc).
  7. Shopwell: Para quem gosta de ir às compras e escolher os melhores alimentos, esse aplicativo vem recomendado. Ele fornece informações nutricionais de mais de 100.000 produtos alimentícios.
  8. Lifesum: Grande aplicativo para registro de alimentos, ele possui uma base de dados ampla com sugestões de refeições saudáveis.
  9. Daily Diet Tracker: Esse aplicativo destaca-se por seu gráficos de velocidade, que mostram o progresso do plano de dieta no longo prazo.
  10. My Diet Analyst: Um aplicativo excelente para calcular a quantidade correta de calorias ingeridas diariamente. Você também recebe sugestões de exercícios e um monitor de seu peso.

Todos esses aplicativos, além de auxiliarem na perda de peso, oferecem recursos que podem te motivar e te orientar com suas metas. A tecnologia trouxe facilidade e praticidade para quem deseja viver de maneira saudável.

O melhor Aplicativo para o plano alimentar.

Ao passo que, o MyFitnessPal é um aplicativo de fitness popular e altamente eficaz para quem está procurando um método para alcançar seus objetivos de perda de peso e fitness. Ao mesmo tempo, o aplicativo gratuito ajuda você a gerenciar seu consumo calórico e permite que você faça acompanhamento dos seus progresso em atividade física, bem como acompanhar as mudanças em seu peso.

O aplicativo é fácil de usar e intuitivo de operar, o que significa que não há grandes habilidades técnicas necessárias para aprender a usá-lo. Além disso, existem mais de 6 milhões de alimentos já pré-cadastrados com seus valores nutricionais, tornando muito mais fácil monitorar o que você está comendo.

Para baixar o MyFitnessPal em seu computador, vá até o site do MyFitnessPal e clique no link para baixar. Em seguida, siga as instruções para instalar o aplicativo. Se você estiver usando um dispositivo móvel, acesse a loja correspondente e baixe o aplicativo diretamente para seu dispositivo.

Depois de instalado, abra o aplicativo e crie uma conta. Uma vez que isso estiver configurado, você pode começar a usar o aplicativo para acompanhar seu consumo calórico, exercício e gerenciar seu plano de fitness. O ideal é que você instale o aplicativo para aproveitar ao máximo a sua experiência.

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