Khám phá thế giới văn học
Quảng cáo
Bạn có thể đã nhận thấy rằng mọi người đang làm nhiều hơn Các hoạt động thể chất. Tuy nhiên, một phòng tập thể dục có thể nằm ngoài kế hoạch của bạn, cho dù là do thời gian hay tiền bạc. Điều này không có nghĩa là người ta nên bỏ sức khỏe sang một bên.
Vì lý do này, có những ứng dụng có thể giúp bạn, chẳng hạn như bài tập 7 phút. Nếu bạn muốn giảm cân, có bụng phẳng và thân hình mơ ước, hãy bắt đầu Bài tập cơ bụng 7 phút ngay bây giờ.
Ứng dụng này rất thiết thực, dành cho những người không muốn lãng phí nhiều thời gian. Nó được bình chọn là ứng dụng tự trợ giúp tốt nhất hiện có trên Google Play, miễn phí. Video có sẵn về cách thực hiện từng bài tập.
Trên nền tảng ứng dụng chỉ đạo các hoạt động thể chất trong 7 phút nó siêu phổ biến. Trong đó, bạn sẽ tìm thấy các bài tập phù hợp nhất cho người dùng phổ thông, có thể sử dụng chúng mọi lúc mọi nơi.
Lý thuyết tập luyện 7 phút được thiết kế và tạo ra xung quanh việc luyện tập theo mạch cường độ cao, đã được chứng minh là cách “an toàn, năng suất và hiệu quả” để cải thiện tính nhất quán của cơ bắp và hiếu khí.
Nó sẽ chỉ kéo dài 7 phút, với việc thực hành 12 bài tập sẽ được thực hiện trong 30 giây với khoảng thời gian là 10 giây. Bạn sẽ chỉ cần một chiếc ghế và một bức tường. Và nó sẽ lặp lại 2 đến 3 mạch tùy theo khả năng của nó.
Quảng cáo
Trong ứng dụng này, bạn chọn cấp độ mà bạn chuẩn bị thực hiện. Cấp độ đầu tiên tăng dần, theo cách này, cơ thể bạn sẽ khỏe hơn mà không khiến bạn đau đớn do quá gắng sức.
Để hiểu rõ hơn về ứng dụng rất hiện đại và cập nhật đã rất thành công này, một số tính năng của nó sẽ được liệt kê dưới đây:
– Người dùng ứng dụng sẽ được hướng dẫn bằng giọng nói khi cần khởi động hoặc dừng;
– Nó sẽ điều chỉnh thời gian của mạch tùy theo tình huống của bạn;
– Điều chỉnh thời gian gián đoạn;
– Luôn bật màn hình thiết bị của bạn trong quá trình đào tạo;
- Tính năng thiết kế nhân vật và giao diện người dùng đẹp mắt
– Nhật ký luyện tập hiển thị chính xác thời gian dành riêng cho các bài tập;
– Có khả năng ngắt quãng trong quá trình luyện tập và chuyển sang bài tập trước hoặc bài tiếp theo;
– Thông báo về đào tạo hàng ngày và hơn thế nữa
Ngoài việc bạn thực sự nhìn thấy kết quả, một trong 7 phút có lợi nhất trong ngày của bạn. Sự khác biệt có thể được nhận thấy chỉ trong 15 ngày đầu tiên, nếu kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.
Hiệu quả của các loại các hoạt động thể chất được coi là rất hiệu quả. Thứ nhất, để có khả năng thiết lập thói quen rèn luyện cơ thể hàng ngày và thứ hai, để cảm nhận được tác động của những bài tập này đối với quy mô và khuynh hướng.
Sự khởi đầu có vẻ kỳ lạ, nhưng bằng cách thực hiện 7 phút mỗi ngày, bạn có thể nhận ra hiệu quả của quy trình. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy thở hổn hển, nhưng chẳng bao lâu bạn sẽ hình thành sức đề kháng và bạn sẽ thấy lợi ích của nó.
người thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên có nhiều năng lượng hơn, “bật” hơn nhiều và hào hứng suốt cả ngày. Vì lý do này, tập thể dục thường xuyên là một trong những thói quen của những người thành công.
Chiến lược được sử dụng trong ứng dụng này là “cường độ cao”, bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu trong suốt quá trình tập luyện. Tuy nhiên, hãy giữ chặt, nó sẽ chỉ kéo dài 7 phút và sau đó bạn có thể sinh hoạt bình thường.
Tất cả các hoạt động được cho là sự xen kẽ giữa thể dục nhịp điệu và các bài tập đối kháng. Do đó, bạn có thể bắt đầu bằng cách chỉ thực hiện một vòng 7 phút với mỗi bài tập trong 30 giây.
Nếu bạn cảm thấy có khả năng, hãy làm lại mạch. Tuy nhiên, để duy trì thói quen và thói quen thực hiện các hoạt động thể chất này hàng ngày, thói quen thực hiện 7 phút mỗi ngày đã là một khởi đầu tốt.
Điều thú vị là, lúc đầu, người đó thực hiện các hoạt động với một chuỗi duy nhất hàng ngày và sau đó mở rộng cho đến khi đạt đến chuỗi ba, điều này sẽ được các chuyên gia trong lĩnh vực y tế khuyến nghị.
Bắt đầu thực hành các hoạt động thể chất với ứng dụng này, bạn sẽ có sức đề kháng cao hơn trong thời gian ngắn hơn và khỏe mạnh hơn. Nhớ rằng có những người không thể hoặc không nên thực hiện một số bài tập nhất định.
Nó không được khuyến khích cho bất cứ ai có vấn đề về thể chất hoặc thừa cân hoặc không thể thực hiện các bài tập đúng cách, trừ khi bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ.
Có một số loại phần mềm điện thoại di động cho mục đích này, và đáng ngạc nhiên là hấp dẫn nhất, có tính giáo dục cao nhất và cho phép cá nhân hóa, miễn phí là ứng dụng hoạt động thể chất 7 Minutos Treino.
Ứng dụng “7 Minutos Treino” cũng có sẵn để tải xuống trên nền tảng mua ứng dụng Android và iPhone. Nó chứa công cụ theo dõi các hoạt động thể chất bằng nhiều ngôn ngữ, bao gồm cả tiếng Bồ Đào Nha.
Nó có lịch để theo dõi hoạt động và cân nặng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn biết thêm thông tin, bạn có thể truy cập Trang web của Nhà phát triển để tìm hiểu thêm về ỨNG DỤNG.
