Ứng dụng bí mật dinh dưỡng

Quảng cáo

Không thể phủ nhận, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để có được năng lượng mỗi ngày. Có một chế độ ăn uống cân bằng đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe.

Tuy nhiên, điều rất quan trọng là tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để lập kế hoạch ăn uống của bạn, vì mỗi người có nhu cầu đặc biệt tùy theo hoạt động thể chất, tuổi tác, cân nặng và sức khỏe của họ.

Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Do đó, các chất dinh dưỡng chính nên có trong chế độ ăn uống lành mạnh là: vitamin A, C, E và phức hợp B (có nghĩa là tất cả các vitamin B); khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt và kẽm; và tất cả các loại chất xơ, cả hòa tan và không hòa tan.

các chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, điều quan trọng là những chất dinh dưỡng này được lấy từ thực phẩm lành mạnh, tức là giàu năng lượng nhưng không làm cơ thể quá tải, do đó không dẫn đến béo phì.

Trên hết, các món ăn ngon và cân bằng với thịt nạc, cá ngừ hoặc cá ngừ, thực phẩm nguyên chất, trứng, các loại hạt, pho mát ít béo, trái cây tươi, rau và rau xanh là một số thực phẩm lành mạnh, nếu tiêu thụ hàng ngày, có thể cung cấp sự cân bằng cần thiết cho một chế độ ăn uống tốt. .

Tuy nhiên, để đa dạng hóa chế độ ăn uống và cung cấp cho người tham gia tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu, bắt buộc phải sử dụng thực phẩm bổ sung và thực phẩm tăng cường. Đây không phải là cách lý tưởng để giữ sức khỏe, vì tiêu thụ quá nhiều một số chất bổ sung này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Quảng cáo

Tầm quan trọng của Kế hoạch Thực phẩm.

Tuy nhiên, điều quan trọng là mọi kế hoạch ăn uống đều được giám sát bởi một chuyên gia dinh dưỡng, người này sẽ có thể hướng dẫn, tùy theo nhu cầu của người đó, loại thực phẩm nào phù hợp, chúng được tiêu thụ vào thời điểm nào trong ngày, những gì được phép hay không và những chất bổ sung nào được đề nghị. đề nghị.

Tuy nhiên, một chế độ ăn uống cân bằng và có kế hoạch tốt cùng với một chuyên gia có trình độ, ngoài việc cải thiện chất lượng cuộc sống, còn giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau.

Cuối cùng, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là sự đảm bảo cho một cơ thể cường tráng và khỏe mạnh hơn. Coi trọng sức khỏe của bạn, đầu tư vào một chế độ ăn uống cân bằng và luôn tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để nó được thực hiện theo cách tốt nhất có thể.

chuyên gia dinh dưỡng.

Tuy nhiên, chúng tôi biết tầm quan trọng của thực phẩm lành mạnh và cân bằng. Tuy nhiên, đây không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, đặc biệt là khi các quy tắc về thực phẩm thay đổi hàng ngày. Do đó, cách tốt nhất để đảm bảo rằng chúng ta đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh là thông qua một chuyên gia dinh dưỡng.

Chắc chắn, chuyên gia dinh dưỡng khác với chuyên gia dinh dưỡng hay huấn luyện viên cá nhân, vì anh ta là người chuyên nghiệp trong lĩnh vực Dinh dưỡng. Nó nghiên cứu các chất dinh dưỡng cần thiết, số lượng của chúng và cả các khía cạnh như thành phần thực phẩm, chế độ ăn kiêng, bệnh tật và các chủ đề khác liên quan đến dinh dưỡng. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp đỡ theo nhiều cách:

Công việc của chuyên gia dinh dưỡng.

Do đó, công việc của một chuyên gia dinh dưỡng rất hữu ích cho những người muốn giảm cân, cũng như những người muốn tăng cân một cách lành mạnh. Bằng cách làm việc với chuyên gia dinh dưỡng, bạn sẽ học cách chọn thực phẩm lành mạnh phù hợp với chế độ ăn uống cũng như lối sống của mình.

Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng cung cấp tư vấn dinh dưỡng dài hạn nhằm cải thiện thói quen ăn uống của khách hàng.

Ngoài việc hỗ trợ lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng còn cung cấp các dịch vụ chuyên biệt cho những người mắc bệnh mãn tính về đường tiêu hóa, bệnh tim, tiểu đường hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác liên quan đến lựa chọn thực phẩm.

Ứng dụng giúp ăn kiêng.

Cụ thể, thách thức chính đối với những người muốn giảm cân là tuân thủ chế độ ăn kiêng. Đối với điều này, việc có các ứng dụng làm đồng minh là rất quan trọng. Hiện tại, có một số ứng dụng có thể giúp bạn tuân theo kế hoạch ăn uống lý tưởng để có kết quả tốt hơn. Chúng tôi đã chọn ra top 10 mà bạn cần biết để giảm cân một cách lành mạnh.

  1. MyFitnessPal: Một trong những ứng dụng hoàn chỉnh nhất để theo dõi chế độ ăn uống. Bạn ghi lại các bữa ăn và thể thao của mình, tất cả ở một nơi.
  2. LoseIt! : Outro aplicativo de contar calorias. Ele fornece ao usuário um gráfico de sua inserção diária de calorias, além de oferecer incentivo através de desafios semanais.
  3. Fooducate: Ứng dụng này khác với những ứng dụng khác. Nó phân loại các bữa ăn đã đăng ký theo điểm chất lượng (duy nhất) của chúng.
  4. MyPlate Calorie Tracker: Nó cho người dùng thấy lượng calo đã tiêu thụ và lượng calo còn thiếu để đạt được mục tiêu của kế hoạch ăn uống.
  5. Glassez: Ứng dụng tuyệt vời cho những người không dung nạp một số loại thực phẩm hoặc cần thông tin dinh dưỡng cụ thể cho bữa ăn.
  6. Yummly: Một sự khác biệt là hệ thống tìm kiếm của nó lọc kết quả theo cấu hình dinh dưỡng mong muốn (ít carb, ít chất béo, v.v.).
  7. Shopwell: Đối với những người thích đi mua sắm và chọn những món ăn ngon nhất, ứng dụng này được khuyên dùng. Nó cung cấp thông tin dinh dưỡng cho hơn 100.000 sản phẩm thực phẩm.
  8. Lifesum: Ứng dụng tuyệt vời để ghi lại thức ăn, nó có một cơ sở dữ liệu lớn với các gợi ý về bữa ăn lành mạnh.
  9. Theo dõi chế độ ăn kiêng hàng ngày: Ứng dụng này nổi bật với các biểu đồ tốc độ, cho thấy tiến trình dài hạn của kế hoạch ăn kiêng.
  10. Nhà phân tích chế độ ăn uống của tôi: Một ứng dụng tuyệt vời để tính toán lượng calo chính xác ăn vào hàng ngày. Bạn cũng nhận được đề xuất tập thể dục và theo dõi cân nặng.

Tất cả các ứng dụng này, ngoài việc giúp bạn giảm cân, còn cung cấp các tài nguyên có thể thúc đẩy bạn và hướng dẫn bạn đạt được mục tiêu của mình. Công nghệ đã mang lại sự dễ dàng và thiết thực cho những ai muốn sống lành mạnh.

Ứng dụng kế hoạch thực phẩm tốt nhất.

Trong khi MyFitnessPal là một ứng dụng tập thể dục phổ biến và hiệu quả cao dành cho bất kỳ ai đang tìm kiếm một phương pháp để đạt được mục tiêu giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Đồng thời, ứng dụng miễn phí giúp bạn quản lý lượng calo tiêu thụ và cho phép bạn theo dõi tiến trình hoạt động thể chất cũng như theo dõi những thay đổi về cân nặng của mình.

Ứng dụng này rất dễ sử dụng và vận hành trực quan, có nghĩa là không cần có kỹ năng kỹ thuật chính để học cách sử dụng nó. Ngoài ra, có hơn 6 triệu loại thực phẩm đã được đăng ký trước với các giá trị dinh dưỡng của chúng, giúp bạn dễ dàng theo dõi những gì bạn đang ăn.

Để tải MyFitnessPal về máy tính của bạn, hãy truy cập trang web MyFitnessPal và nhấp vào liên kết tải xuống. Sau đó làm theo hướng dẫn để cài đặt ứng dụng. Nếu bạn đang sử dụng thiết bị di động, hãy đến cửa hàng tương ứng và tải ứng dụng trực tiếp về thiết bị của bạn.

   APP DICAS DO NUTRICIONISTA | Android

Sau khi cài đặt, hãy mở ứng dụng và tạo một tài khoản. Khi điều này được thiết lập, bạn có thể bắt đầu sử dụng ứng dụng để theo dõi lượng calo tiêu thụ, tập thể dục và quản lý kế hoạch tập thể dục của mình. Lý tưởng nhất là bạn cài đặt ứng dụng để tận dụng tối đa trải nghiệm của mình.

Có liên quan

Đọc quá