สำรวจโลกวรรณกรรม
โฆษณา
ปฏิเสธไม่ได้ว่าการรักษาสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการได้รับพลังงานทุกวัน การมีอาหารที่สมดุลช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี
อย่างไรก็ตาม การปรึกษานักโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากแต่ละคนมีความต้องการพิเศษตามกิจกรรมทางกาย อายุ น้ำหนัก และสุขภาพ
อย่างไรก็ตาม อาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่หลากหลาย ดังนั้นสารอาหารหลักที่ควรรวมอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพคือ: วิตามิน A, C, E และ B คอมเพล็กซ์ (ซึ่งหมายถึงวิตามิน B ทั้งหมด); แร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และสังกะสี และใยอาหารทุกชนิดทั้งชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับสารอาหารเหล่านี้จากอาหารเพื่อสุขภาพ นั่นคือ มีพลัง แต่ไม่เกินร่างกาย ดังนั้นจึงไม่นำไปสู่โรคอ้วน
เหนือสิ่งอื่นใด อาหารที่อร่อยและสมดุลด้วยเนื้อไม่ติดมัน ปลาโบนิโตหรือปลาทูน่า อาหารที่ไม่ขัดสี ไข่ ถั่ว ชีสไขมันต่ำ ผลไม้สด ผักและผักใบเขียว เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่หากบริโภคทุกวัน สามารถสร้างสมดุลที่จำเป็นได้ เพื่อการไดเอทที่ดี..
ถึงกระนั้น เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารและให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดแก่ผู้เข้าร่วม จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมและอาหารเสริม นี่ไม่ใช่วิธีที่เหมาะที่สุดในการรักษาสุขภาพ เนื่องจากการบริโภคอาหารเสริมบางชนิดมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้
โฆษณา
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือการวางแผนอาหารทุกรายการจะต้องได้รับการดูแลโดยนักโภชนาการ ซึ่งจะสามารถแนะนำตามความต้องการของบุคคลได้ ว่าอาหารใดเหมาะสม บริโภคในช่วงเวลาใดของวัน อนุญาตหรือไม่อนุญาต และอาหารเสริมใด ขอแนะนำ. แนะนำ.
อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่สมดุลและวางแผนมาอย่างดีพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง นอกจากจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตแล้ว ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ
สุดท้ายนี้ การรักษาสุขภาพที่ดีคือการรับประกันร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี ให้คุณค่ากับสุขภาพของคุณ ลงทุนในอาหารที่สมดุล และปรึกษานักโภชนาการอยู่เสมอเพื่อให้วิธีที่ดีที่สุดเป็นไปได้
อย่างไรก็ตาม เราทราบดีถึงความสำคัญของอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่งานง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกฎเกี่ยวกับอาหารมีการเปลี่ยนแปลงทุกวัน ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการปรึกษานักโภชนาการ
แน่นอน นักโภชนาการแตกต่างจากนักกำหนดอาหารหรือเทรนเนอร์ส่วนตัว เนื่องจากเขาเป็นมืออาชีพในด้านโภชนาการ ศึกษาเกี่ยวกับสารอาหารที่จำเป็น ปริมาณ และแง่มุมต่างๆ เช่น ส่วนประกอบของอาหาร อาหาร โรค และหัวข้ออื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการ นักโภชนาการสามารถช่วยได้หลายวิธี:
ดังนั้นงานของนักโภชนาการจึงมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักรวมถึงผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ด้วยการทำงานร่วมกับนักโภชนาการ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณ
นอกจากนี้ นักโภชนาการยังให้คำปรึกษาด้านโภชนาการระยะยาวโดยมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงพฤติกรรมการกินของลูกค้า
นอกเหนือจากการช่วยเหลือในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว นักโภชนาการยังให้บริการพิเศษสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร โรคหัวใจ โรคเบาหวาน หรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเลือกรับประทานอาหาร
กล่าวคือ ความท้าทายหลักสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือการยึดติดกับอาหาร ด้วยเหตุนี้การมีแอปพลิเคชันเป็นพันธมิตรจึงมีความสำคัญมาก ปัจจุบันมีแอพหลายตัวที่สามารถช่วยคุณทำตามแผนอาหารในอุดมคติเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เราได้เลือก 10 อันดับแรกที่คุณต้องรู้เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ
แอปเหล่านี้นอกจากจะช่วยคุณลดน้ำหนักแล้ว ยังมีแหล่งข้อมูลที่สามารถกระตุ้นคุณและนำทางคุณไปสู่เป้าหมายได้ เทคโนโลยีได้นำความสะดวกสบายและการปฏิบัติจริงมาสู่ผู้ที่ต้องการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี
ทั้งนี้ ก MyFitnessPal เป็นแอปออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพสูงสำหรับใครก็ตามที่กำลังมองหาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักและออกกำลังกาย ในเวลาเดียวกัน แอปฟรีจะช่วยคุณจัดการปริมาณแคลอรี่ที่รับเข้าไปและให้คุณติดตามความคืบหน้าในกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกายรวมถึงติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักด้วย
แอปนี้ใช้งานง่ายและใช้งานง่าย ซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นต้องมีทักษะด้านเทคนิคที่สำคัญในการเรียนรู้วิธีใช้งาน นอกจากนี้ ยังมีอาหารมากกว่า 6 ล้านรายการที่ขึ้นทะเบียนคุณค่าทางโภชนาการไว้ล่วงหน้าแล้ว ทำให้ตรวจสอบสิ่งที่คุณรับประทานได้ง่ายขึ้นมาก
หากต้องการดาวน์โหลด MyFitnessPal ลงในคอมพิวเตอร์ของคุณ ให้ไปที่เว็บไซต์ MyFitnessPal แล้วคลิกลิงก์ดาวน์โหลด จากนั้นทำตามคำแนะนำเพื่อติดตั้งแอพ หากคุณใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่ ให้ไปที่ร้านค้าที่เกี่ยวข้องและดาวน์โหลดแอปลงในอุปกรณ์ของคุณโดยตรง
APP DICAS DO NUTRICIONISTA | Androidเมื่อติดตั้งแล้ว ให้เปิดแอปและสร้างบัญชี เมื่อตั้งค่าแล้ว คุณสามารถเริ่มใช้แอปเพื่อติดตามปริมาณแคลอรี่ที่รับ ออกกำลังกาย และจัดการแผนฟิตเนสของคุณ คุณควรติดตั้งแอปเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์ของคุณ
