สำรวจโลกวรรณกรรม
โฆษณา
เพลงกล่อมนอนช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน แต่นั่นหมายความว่าปัญหาจบลงแล้ว? สำหรับบางคนใช่ การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับหลาย ๆ คน ดังนั้นคนเหล่านี้จึงมองหาวิธีผ่อนคลายต่างๆ มักจะใช้วิธีการแบบโฮมเมด
ดังนั้นเทคโนโลยีสามารถช่วยคนเหล่านี้ได้ อย่างไหนล่ะ, แบบไหนล่ะ? ผ่านแอพพลิเคชั่น ไม่ว่าจะด้วยเสียงดนตรี เสียง หรือสิ่งเร้าอื่น ๆ เพื่อควบคุมวงจรการนอนหลับ อย่างไรก็ตามเป็นที่ชัดเจนว่าจะไม่แก้ปัญหาทั้งหมด เนื่องจากบางครั้งการนอนไม่หลับอาจมีสาเหตุอื่นซึ่งจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์
ตัวเลือกตั้งแต่เสียงไปจนถึงการนอนหลับช่วยในการควบคุมตารางเวลาทางชีวภาพ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะเลือกแอปเสียงการนอนหลับเพื่อค้นหาการนอนหลับที่ดีขึ้น มีตัวเลือกมากมายให้คุณเพลิดเพลินกับค่ำคืนอันยาวนานและนอนหลับสบาย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้สามารถบรรเทาได้สำหรับหลาย ๆ คน
เสียงการนอนหลับใช้งานได้จริงหรือ? มีงานวิจัยหลายชิ้นที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นของเสียง และใช่ มีการพิสูจน์แล้วว่าเสียงสะท้อนปฏิกิริยาของเรา ตัวอย่างเช่น นักกีฬาหลายคนใช้ดนตรีเป็นวิธีการปรับปรุงประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ เสียงยังมีอิทธิพลต่ออารมณ์หลายอย่างของเรา นอกจากนี้ยังอำนวยความสะดวกในการแสดงออกของเรา เสียงปล่อยปฏิกิริยาเคมีหลายอย่างในร่างกายของเรา ดังนั้น เสียงบางเสียงจึงทำให้รู้สึกเย็น ทำให้สภาพแวดล้อมเศร้าหรือมีความสุข สร้างความประหลาดใจและความรู้สึกอื่นๆ อีกมากมาย
การนอนหลับก็ไม่ต่างกันเช่นกัน เสียงบางอย่างผ่อนคลายมากขึ้น จึงสร้างความร่มเย็นให้แก่ผู้ฟัง นอกจากนี้ยังมีเสียงการนอนหลับในรูปแบบต่างๆ นั่นคือการมีแอพที่เลือกเสียงเหล่านี้และอำนวยความสะดวกในการเข้าถึงนั้นสำคัญมาก
โฆษณา
ในหลายแพลตฟอร์มมีเพลย์ลิสต์ที่แตกต่างกันเพื่อช่วยในการนอนหลับ หรืออื่น ๆ ในกิจกรรมประเภทใด ๆ ตั้งแต่เสียงพัดลมไปจนถึงเสียงฝน ดังนั้น ผู้ใช้จึงรายงานว่าสามารถบรรลุเป้าหมายได้ ซึ่งก็สบายใจได้! อีกวิธีที่รู้จักกันดีคือ ASMR ที่สัญญาความรู้สึกที่แตกต่างกัน
แอพบางแอพโดดเด่นในเรื่องของการผ่อนคลาย ผู้ใช้สามารถเลือกอันที่เหมาะกับความต้องการของตนได้ดีที่สุด ตัวอย่างเช่น แอป Meditopia เป็นแอปสำหรับทุกคนที่ต้องการเรียนรู้วิธีผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ แอปสามารถปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลได้
แอปพลิเคชั่นมีการทำสมาธิและเสียงหลายอย่าง ดังนั้นรับประกันความหลากหลาย ดังนั้น แอปพลิเคชันจึงหวังที่จะเข้าถึงผู้ใช้จำนวนมากขึ้นด้วยคุณภาพ ระบบนี้ใช้งานง่ายมาก มันยังมีระดับของสมาธิที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงสร้างสภาพแวดล้อมที่เรียบง่ายสำหรับผู้ใช้ในการเรียนรู้ตั้งแต่ขั้นพื้นฐานไปจนถึงขั้นสูง
มีห้องสมุดที่เต็มไปด้วยเพลงผ่อนคลาย แอปมียอดดาวน์โหลดเกิน 10 ล้านครั้ง นอกจากจะได้นั่งสมาธิทั้งวันแล้ว ดังนั้น เป้าหมายจึงไม่ใช่แค่การนอนหลับเท่านั้น ยังเป็นวันที่สงบสุขมากขึ้นอีกด้วย ช่วยคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราเลือก
ทันทีที่เราเปิดแอป ผู้ใช้จะต้องผ่านการสัมภาษณ์สั้นๆ ในนั้น คุณจะพูดถึงสิ่งที่กระทบคุณ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อคุณอย่างไร ด้วยวิธีนี้แอปจะรับประกันประสบการณ์ที่ดีขึ้นสำหรับประเภทปัญหาของคุณ
ผู้ใช้จะได้รับคำแนะนำเพื่อการผ่อนคลายที่ดีขึ้น คุณสามารถเลือกประเภทของการทำสมาธิได้ด้วย หากคุณต้องการ คุณสามารถเลือกที่จะรับคำแนะนำหรือทำสมาธิตามลำพัง หรือสิ่งที่ง่ายกว่านั้น เพียงพักผ่อนฟังเสียงธรรมชาติหรือดนตรีที่ผ่อนคลาย
หลังจากเลือกกระบวนการของคุณแล้ว สร้างสภาพแวดล้อมที่ดี นั่นคือสะดวกสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับการพักผ่อน จากนั้นคุณสามารถพักผ่อนได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องพลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน ดังนั้นบอกลาคืนนอนไม่หลับ
ในร้านค้าเสมือนของสมาร์ทโฟน เราพบแอปอื่นๆ หลายแอปที่มีวิธีการต่างๆ มากมาย ชอบ Sleep Cycle ซึ่งเป็นแอพควบคุม นั่นคือตั้งใจที่จะปรับปรุงชั่วโมงการนอนหลับ ซอฟต์แวร์ "ฝึก" การนอนหลับของผู้ใช้ ดังนั้นจึงโดดเด่นในด้านวิธีการกำกับดูแล เป็นแอพที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ
แอพเสียงสลีปบางตัว:
ไฮไลต์ BetterSleep ซึ่งเป็นแอพที่มีการดาวน์โหลดมากกว่า 10 รายการ จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับใครก็ตามที่กำลังมองหาเสียงการนอนหลับ ความแตกต่างที่สำคัญคือเรื่องราวที่ผ่อนคลาย จึงสามารถทำให้เกิดความรู้สึกได้รับการดูแลมากมาย พร้อมทั้งนำความทรงจำดีๆ ซึ่งยังช่วยในกระบวนการนอนหลับ
ซอฟต์แวร์และแพลตฟอร์มบางอย่างมีวิธีอื่นในการผ่อนคลาย เช่น ASMR, 3D และเสียง binaural บางอย่างหาได้ง่าย ทั้งที่ไม่ต้องติดตั้งอะไรเลย เพียงแค่ค้นหาบนแพลตฟอร์มเช่น youtube, spotify, amazon music
การนอนหลับสนิทเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง เย้ ได้เวลาพักร่างกายกันอีกวันแล้ว ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจกับคุณภาพการนอนหลับ ประเมินว่าเราต้องการความช่วยเหลืออื่น ๆ หรือไม่ เนื่องจากการนอนไม่หลับสามารถเชื่อมโยงกับปัจจัยภายนอกหลายประการ หรือแม้แต่ความเจ็บป่วย
ค้นหาแอพที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด หรือลองวิธีอื่น ๆ ที่นำเสนอในบทความนี้ เสียงการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนจำนวนมาก
