文学の世界を探検する
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あなたはおそらく、人々がより多くのことを行っていることに気づいたでしょう 身体活動。しかし、時間やお金の関係で、ジムに行くのは計画外かもしれません。これは、健康を無視すべきだという意味ではありません。
このため、7 分間のワークアウトなど、役立つアプリがあります。体重を減らし、平らなお腹を手に入れ、夢のボディを手に入れたいなら、今すぐ 7 分間の腹筋ワークアウトを始めてください。
このアプリケーションは、時間を無駄にしたくない人にとっては非常に実用的です。これは、Google Play で無料で利用できる最高のセルフヘルプ アプリケーションに選ばれました。各エクササイズの実行方法についてはビデオをご覧ください。
を指示するアプリケーションプラットフォーム上で 身体活動 7分で超人気です。この中には、いつでもどこでも使用できる、一般ユーザーに最適な演習が含まれています。
7 分間ワークアウト理論は、筋肉と有酸素性の一貫性を向上させる最も「安全、生産的、効率的な」方法であることが証明されている高強度のサーキット トレーニングを中心に設計、作成されました。
所要時間はわずか7分で、10秒間隔で30秒間で12のエクササイズを練習します。必要なのは椅子と壁だけです。空き状況に応じて 2 ～ 3 回線を繰り返します。
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このアプリケーションでは、実行する準備ができているレベルを選択します。最初のレベルは徐々に増加し、これにより、頑張りすぎて痛みを引き起こすことなく、体が強くなります。
非常に成功を収めているこの非常にモダンで最新のアプリケーションをより深く理解するために、その多くの機能の一部を以下にリストします。
– アプリケーションのユーザーは、開始または停止が必要なときに音声でガイドされます。
– 状況に応じてサーキット時間を調整します。
– 中断時間を調整します。
– トレーニング中はデバイスのディスプレイをオンにしてください。
・美しいUIとキャラクターデザインが特徴
– トレーニングログには、エクササイズに費やした正確な時間が表示されます。
– トレーニング中に中断して、前または次のエクササイズにジャンプする機能があります。
– 日々のトレーニングなどの通知
実際に結果が得られることに加えて、1 日の中で最も収益性の高い 7 分間の 1 つです。バランスの取れた食事を組み合わせれば、最初の 15 日間でその違いに気づくことができます。
これらのタイプの効率は、 身体活動 非常に効果的であると考えられています。第一に、体を鍛える毎日の習慣を確立する能力があること、第二に、これらの運動の規模と気質に対する効果を感じることです。
最初は奇妙に思えるかもしれませんが、毎日 7 分間実行することで、プロセスの効率性を実感することができます。最初は息苦しく感じるかもしれませんが、すぐに抵抗力が高まり、その利点が分かるでしょう。
実行する人 身体活動 定期的にエネルギーがはるかに増え、一日を通してずっと「オン」になり、興奮しています。このため、頻繁に運動することは成功者の習慣の1つです。
このアプリケーションで使用される戦略は「高強度」です。エクササイズ中に不快感を感じる場合があります。ただし、しっかりと待ってください。7 分しか続かず、その後は通常通りの日常生活を続けることができます。
すべての活動は、有酸素運動と抵抗運動の間の交互に存在すると考えられていました。したがって、各エクササイズを 30 秒間行う 7 分間のサーキットを 1 つだけ行うことから始めることができます。
能力があると感じたら、もう一度サーキットをやり直してください。ただし、これらの身体活動を実行するルーチンと毎日の習慣を維持するには、毎日 7 分間実行する習慣はすでに良いスタートです。
興味深いのは、最初はその人が毎日 1 つのシリーズで活動を実行し、その後、健康分野の専門家が推奨する 3 つのシリーズに達するまで活動を拡大することです。
このアプリケーションを使って身体活動を始めると、より短時間で抵抗力が増し、より健康になります。特定のエクササイズを行うことができない、または行うべきではない人がいることを忘れないでください。
医師に相談しない限り、身体に問題がある人、太りすぎの人、またはエクササイズを適切に実行できない人にはお勧めできません。
この目的のための携帯電話ソフトウェアにはいくつかの種類がありますが、驚くべきことに、最も魅力的で、最も知識が豊富で、カスタマイズが可能な無料の身体活動アプリケーション 7 Minutos Treino です。
「7 Minutos Treino」アプリは、Android および iPhone のアプリ購入プラットフォームでもダウンロードできます。これには、ポルトガル語を含むいくつかの言語で身体活動を追跡するツールが含まれています。
活動量や体重を管理できるカレンダーが付いています。ただし、さらに詳しい情報が必要な場合は、開発者の Web サイトにアクセスしてアプリケーションの詳細を確認してください。
