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आपने संभवतः देखा होगा कि लोग अधिक कार्य कर रहे हैं शारीरिक गतिविधियाँ. हालाँकि, जिम आपकी योजना से बाहर हो सकता है, चाहे समय के कारण या धन के कारण। इसका मतलब यह नहीं है कि किसी को स्वास्थ्य को किनारे रख देना चाहिए।
इस कारण से, ऐसे ऐप्स हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं, जैसे 7 मिनट का वर्कआउट। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, सपाट पेट पाना चाहते हैं और अपने सपनों का शरीर पाना चाहते हैं, तो अभी 7 मिनट एब्स वर्कआउट शुरू करें।
एप्लिकेशन उन लोगों के लिए बहुत व्यावहारिक है, जो बहुत अधिक समय बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। इसे Google Play पर निःशुल्क उपलब्ध सर्वोत्तम स्व-सहायता एप्लिकेशन चुना गया। प्रत्येक व्यायाम कैसे करें, इसके वीडियो उपलब्ध हैं।
एप्लिकेशन प्लेटफ़ॉर्म पर जो निर्देशित करता है शारीरिक गतिविधियाँ 7 मिनट में यह अति लोकप्रिय हो गया। इसमें आपको आम उपयोगकर्ता के लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम मिलेंगे, जिन्हें आप कभी भी और कहीं भी उपयोग कर सकेंगे।
7-मिनट वर्कआउट थ्योरी को उच्च-तीव्रता वाले सर्किट प्रशिक्षण के आसपास डिजाइन और निर्मित किया गया था, जो मांसपेशियों और एरोबिक स्थिरता में सुधार के लिए सबसे "सुरक्षित, उत्पादक और कुशल" तरीका साबित हुआ है।
यह केवल 7 मिनट का होगा, जिसमें 30 सेकंड में 10 सेकंड के अंतराल के साथ 12 व्यायामों का अभ्यास करना होगा। आपको केवल एक कुर्सी और एक दीवार की आवश्यकता होगी। और यह अपनी उपलब्धता के अनुसार 2 से 3 सर्किट दोहराएगा।
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इस एप्लिकेशन में, आप उस स्तर का चयन करते हैं जिस पर आप प्रदर्शन करने के लिए तैयार हैं। पहला स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है, इस तरह आपका शरीर बहुत अधिक प्रयास के कारण दर्द पैदा किए बिना मजबूत हो जाता है।
इस अत्यंत आधुनिक और अद्यतित एप्लिकेशन की बेहतर समझ के लिए, जो बहुत सफल रहा है, इसकी कई विशेषताओं में से कुछ को नीचे सूचीबद्ध किया जाएगा:
- एप्लिकेशन उपयोगकर्ता को आवाज द्वारा निर्देशित किया जाएगा जब उसे शुरू करना या बंद करना आवश्यक होगा;
- यह आपकी स्थिति के अनुसार सर्किट समय को समायोजित करेगा;
- रुकावट का समय समायोजित करता है;
- प्रशिक्षण के दौरान अपने डिवाइस का डिस्प्ले चालू रखें;
- सुंदर यूआई और चरित्र डिजाइन की सुविधा
- प्रशिक्षण लॉग अभ्यास के लिए समर्पित सटीक समय दिखाता है;
- प्रशिक्षण के दौरान रुकावट डालने और पिछले या अगले अभ्यास पर जाने की क्षमता है;
- दैनिक प्रशिक्षण के लिए सूचनाएं, और भी बहुत कुछ
वास्तव में परिणाम देखने के अलावा, यह आपके दिन के 7 सबसे लाभदायक मिनटों में से एक है। अगर इसे संतुलित आहार के साथ मिला दिया जाए तो पहले 15 दिनों में ही अंतर देखा जा सकता है।
इस प्रकार की दक्षता शारीरिक गतिविधियाँ बहुत ही प्रभावशाली माना जाता है. सबसे पहले, शरीर के व्यायाम की दैनिक दिनचर्या स्थापित करने की क्षमता रखने के लिए और दूसरे, पैमाने और स्वभाव पर इन अभ्यासों के प्रभाव को महसूस करने के लिए।
शुरुआत अजीब लग सकती है, लेकिन रोजाना 7 मिनट का अभ्यास करके प्रक्रिया की दक्षता का एहसास करना संभव है। पहले तो आपको हांफने जैसा महसूस हो सकता है, लेकिन जल्द ही आपमें प्रतिरोध विकसित हो जाएगा और आपको इसके फायदे दिखेंगे।
वह व्यक्ति जो प्रदर्शन करता है शारीरिक गतिविधियाँ नियमित रूप से उसमें बहुत अधिक ऊर्जा होती है, वह अधिक सक्रिय रहता है और पूरे दिन उत्साहित रहता है। इसी कारण बार-बार व्यायाम करना सफल लोगों की आदतों में से एक है।
इस एप्लिकेशन में उपयोग की जाने वाली रणनीति "उच्च तीव्रता" है, आप व्यायाम सर्किट के दौरान कुछ असुविधा महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, धैर्य बनाए रखें, यह केवल 7 मिनट तक चलेगा और फिर आप सामान्य रूप से अपनी दिनचर्या शुरू कर सकते हैं।
सभी गतिविधियों को एरोबिक्स और प्रतिरोध अभ्यासों के बीच एक विकल्प माना जाता था। इसलिए, आप प्रत्येक व्यायाम को 30 सेकंड तक करते हुए केवल 7 मिनट का एक सर्किट लगाकर शुरुआत कर सकते हैं।
यदि आप सक्षम महसूस करते हैं, तो सर्किट दोबारा करें। लेकिन, इन शारीरिक गतिविधियों को करने की दिनचर्या और दैनिक आदत को बनाए रखने के लिए रोजाना 7 मिनट व्यायाम करने की आदत पहले से ही एक अच्छी शुरुआत है।
यह दिलचस्प है कि, शुरुआत में, व्यक्ति एक ही दैनिक श्रृंखला के साथ गतिविधियाँ करता है और बाद में तीन श्रृंखलाओं तक पहुँचने तक विस्तारित होता है, जिसे स्वास्थ्य क्षेत्र के विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित किया जाएगा।
इस एप्लिकेशन के साथ शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास शुरू करने से आप कम समय में अधिक प्रतिरोधी और स्वस्थ होंगे। यह याद रखना कि ऐसे लोग हैं जो कुछ व्यायाम नहीं कर सकते या उन्हें नहीं करना चाहिए।
किसी शारीरिक समस्या वाले या अधिक वजन वाले या व्यायाम ठीक से करने में असमर्थ किसी भी व्यक्ति के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, जब तक कि आपने डॉक्टर से परामर्श न लिया हो।
इस उद्देश्य के लिए कई प्रकार के सेल फ़ोन सॉफ़्टवेयर हैं, और आश्चर्यजनक रूप से सबसे आकर्षक, सबसे शिक्षित, और जो वैयक्तिकरण की अनुमति देता है, निःशुल्क शारीरिक गतिविधि एप्लिकेशन 7 Minutos Treino है।
"7 Minutos Treino" ऐप एंड्रॉइड और iPhone ऐप खरीदारी प्लेटफॉर्म पर भी डाउनलोड के लिए उपलब्ध है। इसमें पुर्तगाली सहित कई भाषाओं में शारीरिक गतिविधियों पर नज़र रखने का उपकरण शामिल है।
इसमें गतिविधियों और वजन पर नजर रखने के लिए एक कैलेंडर है। हालाँकि, यदि आप अधिक जानकारी चाहते हैं, तो आप एप्लिकेशन के बारे में अधिक जानने के लिए डेवलपर की वेबसाइट पर जा सकते हैं।
