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निस्संदेह, हर दिन ऊर्जा प्राप्त करने के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना आवश्यक है। संतुलित आहार लेने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।
हालांकि, अपनी खाने की योजना तैयार करने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि, उम्र, वजन और स्वास्थ्य के अनुसार विशेष जरूरतें होती हैं।
हालाँकि, एक स्वस्थ आहार में विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। इसलिए, मुख्य पोषक तत्व जिन्हें स्वस्थ आहार में शामिल किया जाना चाहिए वे हैं: विटामिन ए, सी, ई और बी कॉम्प्लेक्स (जिसका अर्थ है सभी बी विटामिन); कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा और जस्ता जैसे खनिज; और सभी प्रकार के फाइबर, घुलनशील और अघुलनशील दोनों।
इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि ये पोषक तत्व स्वस्थ खाद्य पदार्थों से प्राप्त होते हैं, जो ऊर्जावान होते हैं, लेकिन जो जीव को अधिभारित नहीं करते हैं, परिणामस्वरूप मोटापा नहीं होता है।
इन सबसे ऊपर, लीन मीट, बोनिटो या टूना के साथ स्वादिष्ट और संतुलित व्यंजन, संपूर्ण खाद्य पदार्थ, अंडे, नट्स, कम वसा वाले पनीर, ताजे फल, सब्जियां और साग कुछ ऐसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, जिनका रोजाना सेवन करने से आवश्यक संतुलन मिल सकता है। अच्छी डाइट के लिए..
फिर भी, आहार में विविधता जोड़ने और प्रतिभागियों को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए, पूरक और गरिष्ठ खाद्य पदार्थों का उपयोग करना अनिवार्य है। यह स्वस्थ रहने का आदर्श तरीका नहीं है, क्योंकि इनमें से कुछ सप्लीमेंट्स का अत्यधिक सेवन गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।
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हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक भोजन योजना की देखरेख एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा की जाए, जो व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुसार मार्गदर्शन करने में सक्षम होगा कि कौन से खाद्य पदार्थ उपयुक्त हैं, दिन के किस समय उनका सेवन किया जाता है, किसकी अनुमति है या नहीं और कौन से पूरक हैं अनुशंसित हैं। अनुशंसित।
हालांकि, एक योग्य पेशेवर के साथ एक संतुलित और सुनियोजित आहार, जीवन की गुणवत्ता में सुधार के अलावा, विभिन्न बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
अंत में, एक स्वस्थ आहार बनाए रखना एक मजबूत और स्वस्थ शरीर की गारंटी है। अपने स्वास्थ्य को महत्व दें, संतुलित आहार में निवेश करें, और हमेशा एक पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें ताकि यह सर्वोत्तम संभव तरीके से किया जा सके।
हालाँकि, हम स्वस्थ और संतुलित भोजन के महत्व को जानते हैं। हालाँकि, यह कोई आसान काम नहीं है, खासकर जब से भोजन के नियम हर दिन बदलते हैं। इसलिए, एक पोषण विशेषज्ञ के माध्यम से यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि हमें स्वस्थ जीवन के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं।
निश्चित रूप से, एक पोषण विशेषज्ञ एक आहार विशेषज्ञ या एक निजी प्रशिक्षक से अलग होता है, क्योंकि वह पोषण के क्षेत्र में एक पेशेवर होता है। यह आवश्यक पोषक तत्वों, उनकी मात्रा और खाद्य संरचना, आहार, रोग और पोषण से संबंधित अन्य विषयों जैसे पहलुओं का भी अध्ययन करता है। एक पोषण विशेषज्ञ कई तरह से मदद कर सकता है:
इसलिए, एक पोषण विशेषज्ञ का काम उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो वजन कम करना चाहते हैं, साथ ही जो लोग स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं। एक पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करके, आप सीखेंगे कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन कैसे करें जो आपके आहार के साथ-साथ आपकी जीवनशैली के अनुकूल हों।
इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ ग्राहक की खाने की आदतों में सुधार लाने के उद्देश्य से दीर्घकालिक पोषण परामर्श प्रदान करता है।
स्वस्थ भोजन चुनने में सहायता करने के अलावा, पोषण विशेषज्ञ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, हृदय रोग, मधुमेह या भोजन विकल्पों से संबंधित किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या वाले लोगों के लिए विशेष सेवाएं भी प्रदान करते हैं।
अर्थात्, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए मुख्य चुनौती आहार पर टिके रहना है। इसके लिए सहयोगी के रूप में आवेदन होना बहुत जरूरी है। वर्तमान में ऐसे कई ऐप हैं जो बेहतर परिणाम के लिए आदर्श भोजन योजना का पालन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। हमने शीर्ष 10 का चयन किया है जिन्हें स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए आपको जानना आवश्यक है।
ये सभी ऐप, आपको वजन कम करने में मदद करने के अलावा, संसाधनों की पेशकश करते हैं जो आपको प्रेरित कर सकते हैं और आपको अपने लक्ष्यों के प्रति मार्गदर्शन कर सकते हैं। प्रौद्योगिकी ने उन लोगों के लिए आसानी और व्यावहारिकता ला दी है जो स्वस्थ तरीके से जीना चाहते हैं।
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एप्लिकेशन का उपयोग करना आसान है और संचालित करने के लिए सहज है, जिसका अर्थ है कि इसका उपयोग करने के तरीके को सीखने के लिए किसी बड़े तकनीकी कौशल की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, 6 मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थ पहले से ही उनके पोषण मूल्यों के साथ पंजीकृत हैं, जिससे यह निगरानी करना बहुत आसान हो जाता है कि आप क्या खा रहे हैं।
MyFitnessPal को अपने कंप्यूटर पर डाउनलोड करने के लिए MyFitnessPal वेबसाइट पर जाएं और डाउनलोड लिंक पर क्लिक करें। फिर ऐप इंस्टॉल करने के लिए निर्देशों का पालन करें। यदि आप मोबाइल डिवाइस का उपयोग कर रहे हैं, तो संबंधित स्टोर पर जाएं और ऐप को सीधे अपने डिवाइस पर डाउनलोड करें।
APP DICAS DO NUTRICIONISTA | Androidइंस्टॉल हो जाने के बाद ऐप खोलें और अकाउंट बनाएं। एक बार यह सेट हो जाने के बाद, आप अपने कैलोरी सेवन को ट्रैक करने, व्यायाम करने और अपनी फिटनेस योजना को प्रबंधित करने के लिए ऐप का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। आदर्श रूप से, आप अपने अनुभव का अधिकतम लाभ उठाने के लिए ऐप इंस्टॉल करते हैं।
