Εξερευνώντας τον λογοτεχνικό κόσμο
Διαφημίσεις
Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι κάνουν περισσότερα Φυσικές δραστηριότητες. Ωστόσο, ένα γυμναστήριο μπορεί να είναι έξω από τα σχέδιά σας, είτε λόγω χρόνου είτε λόγω χρημάτων. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε στην άκρη την υγεία σας.
Για αυτόν τον λόγο, υπάρχουν εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν, όπως η 7λεπτη προπόνηση. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, να έχετε επίπεδη κοιλιά και να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας, ξεκινήστε το 7 Minute Abdomen Training τώρα.
Η εφαρμογή είναι πολύ πρακτική, για όσους δεν θέλουν να χάνουν πολύ χρόνο. Ψηφίστηκε ως η καλύτερη εφαρμογή αυτοβοήθειας διαθέσιμη στο Google Play, δωρεάν. Διατίθενται βίντεο σχετικά με τον τρόπο εκτέλεσης κάθε άσκησης.
Στην πλατφόρμα εφαρμογών που κατευθύνει φυσικές δραστηριότητες σε 7 λεπτά είναι εξαιρετικά δημοφιλές. Σε αυτό θα βρείτε τις πιο κατάλληλες ασκήσεις για τον κοινό χρήστη, τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποτεδήποτε και οπουδήποτε.
Η 7λεπτη θεωρία προπόνησης σχεδιάστηκε και δημιουργήθηκε με βάση την κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης, η οποία έχει αποδειχθεί ότι είναι ο πιο «ασφαλής, παραγωγικός και αποτελεσματικός» τρόπος για τη βελτίωση της μυϊκής και αερόβιας συνοχής.
Θα διαρκέσει μόνο 7 λεπτά, με την εξάσκηση 12 ασκήσεων που θα εκτελούνται σε 30 δευτερόλεπτα με διαστήματα 10 δευτερολέπτων. Θα χρειαστείτε μόνο μια καρέκλα και έναν τοίχο. Και θα επαναλάβετε 2 έως 3 κυκλώματα ανάλογα με τη διαθεσιμότητά σας.
Διαφημίσεις
Σε αυτήν την εφαρμογή, επιλέγετε το επίπεδο στο οποίο είστε έτοιμοι να εκτελέσετε. Το πρώτο επίπεδο αυξάνεται σταδιακά, με αυτόν τον τρόπο το σώμα σας γίνεται πιο δυνατό χωρίς να σας προκαλεί πόνο λόγω υπερβολικής προσπάθειας.
Για καλύτερη κατανόηση αυτής της σύγχρονης και ενημερωμένης εφαρμογής, η οποία ήταν πολύ επιτυχημένη, μερικές από τις πολλές δυνατότητες της θα παρατίθενται παρακάτω, ας δούμε:
– Ο χρήστης της εφαρμογής θα καθοδηγείται φωνητικά όταν είναι απαραίτητο να ξεκινήσει ή να σταματήσει.
– Θα προσαρμόσει το χρόνο κυκλώματος ανάλογα με την κατάστασή σας.
– Ρυθμίζει το χρόνο διακοπής.
– Διατηρήστε την οθόνη της συσκευής σας αναμμένη κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
– Διαθέτει όμορφο UI και σχεδιασμό χαρακτήρων
– Το αρχείο καταγραφής εκπαίδευσης δείχνει τον ακριβή χρόνο που αφιερώνεται στις ασκήσεις.
– Έχει την ικανότητα να διακόπτει κατά τη διάρκεια της προπόνησης και να μεταβαίνει στην προηγούμενη ή την επόμενη άσκηση.
– Ειδοποιήσεις για καθημερινή προπόνηση και πολλά άλλα
Εκτός από το να βλέπετε πραγματικά αποτελέσματα, είναι ένα από τα πιο παραγωγικά 7 λεπτά της ημέρας σας. Η διαφορά μπορεί να γίνει αντιληπτή μόνο τις πρώτες 15 ημέρες, αν συνδυαστεί με μια ισορροπημένη διατροφή.
Η αποτελεσματικότητα αυτών των τύπων φυσικές δραστηριότητες θεωρείται πολύ αποτελεσματικό. Πρώτον για την ικανότητα καθιέρωσης μιας καθημερινής ρουτίνας άσκησης του σώματος και δεύτερον για την αίσθηση της επίδρασης αυτών των ασκήσεων στην κλίμακα και τη διάθεση.
Η αρχή μπορεί να φαίνεται περίεργη, αλλά όταν κάνετε τα 7 λεπτά κάθε μέρα, μπορείτε να δείτε πόσο αποτελεσματική είναι η διαδικασία. Στην αρχή μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι, αλλά σύντομα θα δημιουργήσετε αντίσταση και θα δείτε τα οφέλη.
Το άτομο που εκτελεί φυσικές δραστηριότητες Έχετε τακτικά πολύ περισσότερη ενέργεια, είστε πολύ πιο «συνδεδεμένοι» και ενθουσιώδεις όλη την ημέρα. Για το λόγο αυτό, η τακτική άσκηση είναι μια από τις συνήθειες των επιτυχημένων ανθρώπων.
Η στρατηγική που χρησιμοποιείται σε αυτήν την εφαρμογή είναι «υψηλής έντασης», μπορεί να νιώσετε κάποια ενόχληση κατά τη διάρκεια του κυκλώματος άσκησης. Ωστόσο, μείνετε σταθεροί, θα διαρκέσει μόνο 7 λεπτά και μετά μπορείτε να συνεχίσετε κανονικά τη ρουτίνα σας.
Όλες οι δραστηριότητες σχεδιάστηκαν για να εναλλάσσονται μεταξύ αερόμπικ και ασκήσεων αντίστασης. Επομένως, μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας μόνο ένα κύκλωμα 7 λεπτών, εκτελώντας κάθε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα.
Εάν αισθάνεστε ικανοί, εκτελέστε ξανά το κύκλωμα. Όμως, για να διατηρήσετε τη ρουτίνα και την καθημερινή συνήθεια να κάνετε αυτές τις σωματικές δραστηριότητες, η συνήθεια να κάνετε 7 λεπτά καθημερινά είναι μια καλή αρχή.
Είναι ενδιαφέρον ότι στην αρχή το άτομο εκτελεί τις δραστηριότητες με μία μόνο καθημερινή σειρά και στη συνέχεια επεκτείνεται μέχρι να φτάσει στις τρεις σειρές, τις οποίες θα συνιστούσαν οι ειδικοί της υγείας.
Ξεκινώντας να ασκείτε σωματικές δραστηριότητες με αυτήν την εφαρμογή, θα γίνετε πιο ανθεκτικοί σε λιγότερο χρόνο και θα γίνετε πιο υγιείς. Να θυμάστε ότι υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν ή δεν πρέπει να κάνουν ορισμένες ασκήσεις.
Δεν συνιστάται σε όσους έχουν σωματικά προβλήματα ή είναι υπέρβαροι ή που δεν μπορούν να εκτελέσουν σωστά τις ασκήσεις, εκτός αν έχουν συμβουλευτεί γιατρό.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι λογισμικού κινητών τηλεφώνων για αυτόν τον σκοπό, και αναπάντεχα ο πιο ελκυστικός, ο πιο ενημερωμένος και αυτός που σας επιτρέπει να προσαρμόσετε δωρεάν είναι η εφαρμογή φυσικής δραστηριότητας 7 Minutes Training.
Η εφαρμογή «7 Minutos Treino» είναι διαθέσιμη για λήψη και σε πλατφόρμες αγοράς εφαρμογών Android και iPhone. Περιέχει το εργαλείο παρακολούθησης σωματικών δραστηριοτήτων σε πολλές γλώσσες, συμπεριλαμβανομένων των πορτογαλικών.
Διαθέτει ημερολόγιο για παρακολούθηση δραστηριοτήτων και βάρους. Ωστόσο, εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να επισκεφτείτε τον ιστότοπο του προγραμματιστή για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ΕΦΑΡΜΟΓΗ.
