استكشاف العالم الأدبي
اعلانات
ربما لاحظت أن الناس يفعلون المزيد الأنشطة البدنية. ومع ذلك ، قد تكون صالة الألعاب الرياضية خارج خططك ، سواء بسبب الوقت أو المال. هذا لا يعني أن على المرء أن يترك الصحة جانبا.
لهذا السبب ، هناك تطبيقات يمكن أن تساعدك ، مثل 7 minutes workout. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، والحصول على معدة مسطحة والحصول على جسد أحلامك ، ابدأ تمرين 7 Minute Abs الآن.
التطبيق عملي جدا ، لأولئك الذين لا يريدون إضاعة الكثير من الوقت. تم اختياره كأفضل تطبيق للمساعدة الذاتية متاح على Google Play مجانًا. تتوفر مقاطع فيديو حول كيفية أداء كل تمرين.
على منصة التطبيق التي توجه الأنشطة البدنية في 7 دقائق إنه شائع جدًا. ستجد فيه أنسب التمارين للمستخدم العادي ، بحيث يكون قادرًا على استخدامها في أي وقت وفي أي مكان.
تم تصميم وإنشاء نظرية 7-Minute Workout Theory حول التدريبات الدائرة عالية الكثافة ، والتي ثبت أنها الطريقة الأكثر "أمانًا وإنتاجية وفعالية" لتحسين اتساق العضلات والأيروبيك.
سيستغرق الأمر 7 دقائق فقط ، مع ممارسة 12 تمرينًا يتم إجراؤها في 30 ثانية بفواصل زمنية مدتها 10 ثوانٍ. ستحتاج فقط إلى كرسي وجدار. وسوف تكرر من 2 إلى 3 دوائر حسب توفرها.
اعلانات
في هذا التطبيق ، يمكنك تحديد المستوى الذي أنت مستعد لأداء فيه. يزيد المستوى الأول تدريجيًا ، وبهذه الطريقة يصبح جسمك أقوى دون أن يسبب لك الألم بسبب بذل الكثير من الجهد.
من أجل فهم أفضل لهذا التطبيق الحديث جدًا والمحدث ، والذي كان ناجحًا للغاية ، سيتم سرد بعض ميزاته العديدة أدناه:
– سيتم إرشاد مستخدم التطبيق عن طريق الصوت عندما يكون من الضروري البدء أو التوقف؛
- سيتم ضبط وقت الدائرة وفقًا لحالتك؛
– ضبط وقت الانقطاع؛
– إبقاء شاشة جهازك قيد التشغيل أثناء التدريب؛
- يتميز بواجهة مستخدم جميلة وتصميم الشخصيات
- يُظهر سجل التدريب الوقت المحدد المخصص للتمارين؛
- لديه القدرة على المقاطعة أثناء التدريب والانتقال إلى التمرين السابق أو التالي؛
- إخطارات للتدريب اليومي، وأكثر من ذلك
بالإضافة إلى أنك ترى النتائج حقًا ، واحدة من أكثر 7 دقائق ربحًا في يومك. يمكن ملاحظة الفرق في أول 15 يومًا فقط ، إذا تم دمجه مع نظام غذائي متوازن.
كفاءة هذه الأنواع من الأنشطة البدنية تعتبر فعالة للغاية. أولاً ، للقدرة على إنشاء روتين يومي لتدريب الجسم ، وثانيًا ، للشعور بتأثير هذه التمارين على الميزان والتصرف.
قد تبدو البداية غريبة ، ولكن من خلال أداء 7 دقائق يوميًا ، من الممكن إدراك كفاءة العملية. في البداية ، قد تشعر باللهث ، لكن سرعان ما ستبني المقاومة وسترى فوائدها.
الشخص الذي يؤدي الأنشطة البدنية بانتظام أكثر بكثير من الطاقة ، هو أكثر بكثير "على" ومتحمسا طوال اليوم. لهذا السبب ، فإن ممارسة الرياضة بشكل متكرر هي إحدى عادات الأشخاص الناجحين.
الإستراتيجية المستخدمة في هذا التطبيق هي "كثافة عالية" ، قد تشعر ببعض الانزعاج أثناء التمرين. ومع ذلك ، انتظر بشدة ، سيستمر 7 دقائق فقط وبعد ذلك يمكنك متابعة روتينك بشكل طبيعي.
كان يُعتقد أن جميع الأنشطة موجودة بالتناوب بين التمارين الرياضية وتمارين المقاومة. لذلك ، يمكنك البدء بأداء دورة واحدة مدتها 7 دقائق تؤدي كل تمرين لمدة 30 ثانية.
إذا كنت تشعر بالقدرة ، فقم بعمل الدائرة مرة أخرى. ولكن للحفاظ على الروتين والعادة اليومية لأداء هذه الأنشطة البدنية ، فإن عادة أداء 7 دقائق يوميًا هي بالفعل بداية جيدة.
من المثير للاهتمام ، في البداية ، أن يقوم الشخص بتنفيذ الأنشطة بسلسلة يومية واحدة ثم يتم توسيعها لاحقًا حتى الوصول إلى السلاسل الثلاث ، والتي يوصى بها من قبل المتخصصين في المجال الصحي.
عند البدء في ممارسة الأنشطة البدنية باستخدام هذا التطبيق ، ستكون أكثر مقاومة في وقت أقل وأكثر صحة. تذكر أن هناك أشخاصًا لا يستطيعون أو لا ينبغي عليهم القيام بتمارين معينة.
لا ينصح به لأي شخص يعاني من مشكلة جسدية أو يعاني من زيادة الوزن أو غير قادر على أداء التمارين بشكل صحيح ، إلا إذا قمت باستشارة الطبيب.
هناك عدة أنواع من برامج الهاتف الخلوي لهذا الغرض ، والأكثر جاذبية والأكثر تعليما ، والذي يسمح بالتخصيص ، مجاني هو تطبيق النشاط البدني 7 Minutos Treino.
تطبيق "7 Minutos Treino" متاح للتنزيل على منصات شراء تطبيقات Android وiPhone أيضًا. ويحتوي على أداة تتبع الأنشطة البدنية بعدة لغات منها البرتغالية.
يحتوي على تقويم لمراقبة الأنشطة والوزن. ومع ذلك، إذا كنت تريد المزيد من المعلومات، يمكنك زيارة موقع المطور لمعرفة المزيد حول التطبيق.
