استكشاف العالم الأدبي
اعلانات
ربما لاحظت أن الناس يفعلون المزيد الأنشطة البدنية. ومع ذلك ، قد تكون صالة الألعاب الرياضية خارج خططك ، سواء بسبب الوقت أو المال. هذا لا يعني أن على المرء أن يترك الصحة جانبا.
لهذا السبب ، هناك تطبيقات يمكن أن تساعدك ، مثل 7 minutes workout. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، والحصول على معدة مسطحة والحصول على جسد أحلامك ، ابدأ تمرين 7 Minute Abs الآن.
التطبيق عملي جدا ، لأولئك الذين لا يريدون إضاعة الكثير من الوقت. تم اختياره كأفضل تطبيق للمساعدة الذاتية متاح على Google Play مجانًا. تتوفر مقاطع فيديو حول كيفية أداء كل تمرين.
على منصة التطبيق التي توجه الأنشطة البدنية في 7 دقائق إنه شائع جدًا. ستجد فيه أنسب التمارين للمستخدم العادي ، بحيث يكون قادرًا على استخدامها في أي وقت وفي أي مكان.
تم تصميم وإنشاء نظرية 7-Minute Workout Theory حول التدريبات الدائرة عالية الكثافة ، والتي ثبت أنها الطريقة الأكثر "أمانًا وإنتاجية وفعالية" لتحسين اتساق العضلات والأيروبيك.
سيستغرق الأمر 7 دقائق فقط ، مع ممارسة 12 تمرينًا يتم إجراؤها في 30 ثانية بفواصل زمنية مدتها 10 ثوانٍ. ستحتاج فقط إلى كرسي وجدار. وسوف تكرر من 2 إلى 3 دوائر حسب توفرها.
اعلانات
في هذا التطبيق ، يمكنك تحديد المستوى الذي أنت مستعد لأداء فيه. يزيد المستوى الأول تدريجيًا ، وبهذه الطريقة يصبح جسمك أقوى دون أن يسبب لك الألم بسبب بذل الكثير من الجهد.
من أجل فهم أفضل لهذا التطبيق الحديث جدًا والمحدث ، والذي كان ناجحًا للغاية ، سيتم سرد بعض ميزاته العديدة أدناه:
– O usuário do aplicativo será guiado por meio de voz quando for necessário começar ou interromper;
– Ajustará o tempo de circuito de acordo com a tua situação;
– Ajusta o tempo de interrupção;
– Mantém o visor de seu aparelho ligado durante o treino;
– Conta com um belo design de IU e personagem
– O registo de treino mostra o tempo exato dedicado aos exercícios;
– Possui capacidade de realizar uma interrupção durante o treino e de saltar para o exercício anterior ou seguinte;
– Notificações para o treino diário, e mais
بالإضافة إلى أنك ترى النتائج حقًا ، واحدة من أكثر 7 دقائق ربحًا في يومك. يمكن ملاحظة الفرق في أول 15 يومًا فقط ، إذا تم دمجه مع نظام غذائي متوازن.
كفاءة هذه الأنواع من الأنشطة البدنية تعتبر فعالة للغاية. أولاً ، للقدرة على إنشاء روتين يومي لتدريب الجسم ، وثانيًا ، للشعور بتأثير هذه التمارين على الميزان والتصرف.
قد تبدو البداية غريبة ، ولكن من خلال أداء 7 دقائق يوميًا ، من الممكن إدراك كفاءة العملية. في البداية ، قد تشعر باللهث ، لكن سرعان ما ستبني المقاومة وسترى فوائدها.
الشخص الذي يؤدي الأنشطة البدنية بانتظام أكثر بكثير من الطاقة ، هو أكثر بكثير "على" ومتحمسا طوال اليوم. لهذا السبب ، فإن ممارسة الرياضة بشكل متكرر هي إحدى عادات الأشخاص الناجحين.
الإستراتيجية المستخدمة في هذا التطبيق هي "كثافة عالية" ، قد تشعر ببعض الانزعاج أثناء التمرين. ومع ذلك ، انتظر بشدة ، سيستمر 7 دقائق فقط وبعد ذلك يمكنك متابعة روتينك بشكل طبيعي.
كان يُعتقد أن جميع الأنشطة موجودة بالتناوب بين التمارين الرياضية وتمارين المقاومة. لذلك ، يمكنك البدء بأداء دورة واحدة مدتها 7 دقائق تؤدي كل تمرين لمدة 30 ثانية.
إذا كنت تشعر بالقدرة ، فقم بعمل الدائرة مرة أخرى. ولكن للحفاظ على الروتين والعادة اليومية لأداء هذه الأنشطة البدنية ، فإن عادة أداء 7 دقائق يوميًا هي بالفعل بداية جيدة.
من المثير للاهتمام ، في البداية ، أن يقوم الشخص بتنفيذ الأنشطة بسلسلة يومية واحدة ثم يتم توسيعها لاحقًا حتى الوصول إلى السلاسل الثلاث ، والتي يوصى بها من قبل المتخصصين في المجال الصحي.
عند البدء في ممارسة الأنشطة البدنية باستخدام هذا التطبيق ، ستكون أكثر مقاومة في وقت أقل وأكثر صحة. تذكر أن هناك أشخاصًا لا يستطيعون أو لا ينبغي عليهم القيام بتمارين معينة.
لا ينصح به لأي شخص يعاني من مشكلة جسدية أو يعاني من زيادة الوزن أو غير قادر على أداء التمارين بشكل صحيح ، إلا إذا قمت باستشارة الطبيب.
هناك عدة أنواع من برامج الهاتف الخلوي لهذا الغرض ، والأكثر جاذبية والأكثر تعليما ، والذي يسمح بالتخصيص ، مجاني هو تطبيق النشاط البدني 7 Minutos Treino.
O aplicativo “7 Minutos Treino” está disponível para baixar nas plataformas de compra de app do Android e iPhone também. Ele contém a ferramenta de acompanhar as atividades físicas em várias línguas, inclusive em português.
Possui calendário para acompanhamento das atividades e do peso. Todavia, se quiser mais informações poderá entrar no Site do Desenvolvedor para ter mais informações sobre o APLICATIVO.
