استكشاف العالم الأدبي
اعلانات
لا يمكن إنكار أن الحفاظ على نظام غذائي صحي أمر ضروري للحصول على الطاقة كل يوم. يضمن اتباع نظام غذائي متوازن أن يتلقى جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة.
ومع ذلك ، من المهم جدًا استشارة اختصاصي تغذية لوضع خطة الأكل الخاصة بك ، حيث أن لكل شخص احتياجات خاصة وفقًا لنشاطه البدني وعمره ووزنه وصحته.
ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الصحي يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. لذلك ، فإن العناصر الغذائية الأساسية التي يجب تضمينها في نظام غذائي صحي هي: فيتامينات أ ، ج ، هـ ، ومركب ب (وهو ما يعني جميع فيتامينات ب) ؛ المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك. وجميع أنواع الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن يتم الحصول على هذه العناصر الغذائية من الأطعمة الصحية ، أي النشطة ، ولكن التي لا تفرط في تحميل الكائن الحي ، وبالتالي لا تؤدي إلى السمنة.
قبل كل شيء ، الأطباق اللذيذة والمتوازنة مع اللحوم الخالية من الدهون ، والبونيتو أو التونة ، والأطعمة الكاملة ، والبيض ، والمكسرات ، والأجبان قليلة الدسم ، والفواكه الطازجة ، والخضروات ، والخضروات هي بعض الأطعمة الصحية التي يمكن أن توفر التوازن الضروري إذا تم تناولها يوميًا. لاتباع نظام غذائي جيد.
ومع ذلك ، لإضافة التنوع إلى النظام الغذائي وتزويد المشاركين بجميع العناصر الغذائية الأساسية ، من الضروري استخدام المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة. هذه ليست الطريقة المثالية للبقاء بصحة جيدة ، لأن الاستهلاك المفرط لبعض هذه المكملات يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.
اعلانات
ومع ذلك ، من المهم أن يتم الإشراف على كل خطة غذائية من قبل اختصاصي تغذية ، والذي سيكون قادرًا على التوجيه ، وفقًا لاحتياجات الشخص ، والأطعمة المناسبة ، وفي أي وقت من اليوم يتم تناولها ، وما هو مسموح به أم لا ، وما هي المكملات الغذائية ينصح بها.
ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وجيد التخطيط مصحوبًا بمهني مؤهل ، بالإضافة إلى تحسين نوعية الحياة ، يساعد في الوقاية من الأمراض المختلفة.
أخيرًا ، الحفاظ على نظام غذائي صحي هو الضمان لجسم أقوى وأكثر صحة. قدّر صحتك ، واستثمر في نظام غذائي متوازن ، واستشر دائمًا أخصائي التغذية حتى يتم ذلك بأفضل طريقة ممكنة.
ومع ذلك ، فإننا نعلم أهمية الغذاء الصحي والمتوازن. ومع ذلك ، فهذه ليست مهمة سهلة ، خاصة وأن قواعد الطعام تتغير كل يوم. لذلك ، فإن أفضل طريقة لضمان حصولنا على جميع العناصر الغذائية الضرورية لحياة صحية هي من خلال اختصاصي التغذية.
بالتأكيد ، يختلف اختصاصي التغذية عن اختصاصي التغذية أو المدرب الشخصي ، فهو محترف في مجال التغذية. يدرس العناصر الغذائية الضرورية وكمياتها وأيضًا الجوانب مثل تكوين الغذاء والوجبات الغذائية والأمراض وغيرها من الموضوعات المتعلقة بالتغذية. يمكن لأخصائي التغذية المساعدة بعدة طرق:
لذلك فإن عمل اختصاصي التغذية مفيد جدًا لمن يريدون إنقاص الوزن ، وكذلك أولئك الذين يرغبون في اكتساب الوزن بطريقة صحية. من خلال العمل مع اختصاصي تغذية ، ستتعلم كيفية اختيار الأطعمة الصحية التي تناسب نظامك الغذائي وأسلوب حياتك.
بالإضافة إلى ذلك ، يقدم اختصاصي التغذية استشارات غذائية طويلة الأمد تهدف إلى تحسين عادات الأكل لدى العميل.
بالإضافة إلى المساعدة في اختيار الأطعمة الصحية ، يقدم أخصائيو التغذية أيضًا خدمات متخصصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة في الجهاز الهضمي أو أمراض القلب أو السكري أو أي مشكلة صحية أخرى تتعلق بالخيارات الغذائية.
على وجه التحديد ، التحدي الرئيسي لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن هو الالتزام بالنظام الغذائي. لهذا ، فإن وجود تطبيقات كحلفاء أمر مهم للغاية. حاليًا ، هناك العديد من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك في اتباع خطة الطعام المثالية للحصول على نتائج أفضل. لقد اخترنا أفضل 10 أشياء تحتاج إلى معرفتها لفقدان الوزن بطريقة صحية.
تقدم كل هذه التطبيقات ، بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، موارد يمكن أن تحفزك وتوجهك نحو أهدافك. جلبت التكنولوجيا السهولة والعملية لأولئك الذين يريدون العيش بطريقة صحية.
في حين أن MyFitnessPal هو تطبيق لياقة بدنية شائع وفعال للغاية لأي شخص يبحث عن طريقة للوصول إلى أهدافه المتعلقة بفقدان الوزن واللياقة البدنية. في الوقت نفسه ، يساعدك التطبيق المجاني على إدارة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ويسمح لك بتتبع تقدمك في النشاط البدني وكذلك تتبع التغييرات في وزنك.
التطبيق سهل الاستخدام وسهل التشغيل ، مما يعني أنه لا توجد مهارات تقنية رئيسية مطلوبة لتعلم كيفية استخدامه. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أكثر من 6 ملايين نوع من الأطعمة مسجلة مسبقًا بقيمها الغذائية ، مما يسهل عليك مراقبة ما تأكله.
لتنزيل MyFitnessPal على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، انتقل إلى موقع MyFitnessPal وانقر على رابط التنزيل. ثم اتبع التعليمات لتثبيت التطبيق. إذا كنت تستخدم جهازًا محمولًا ، فانتقل إلى المتجر المقابل وقم بتنزيل التطبيق مباشرة على جهازك.
APP DICAS DO NUTRICIONISTA | Androidبمجرد التثبيت ، افتح التطبيق وأنشئ حسابًا. بمجرد إعداد هذا ، يمكنك البدء في استخدام التطبيق لتتبع السعرات الحرارية الخاصة بك ، وممارسة الرياضة وإدارة خطة لياقتك. من الناحية المثالية ، تقوم بتثبيت التطبيق لتحقيق أقصى استفادة من تجربتك.
